మీరు ప్రతిరోజూ ఒక పండు తింటే మీ ఆరోగ్యం ఎంతో బాగుంటుందన్న విషయం అందరికి తెలిసిందే. మీ రోజువారీ మెనూలో కనీసం ఒక అరటిపండును చేర్చండి. మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ అరటిపండ్లను తినవచ్చు. కానీ ఎక్కువగా తినవద్దు. రెండు కంటే ఎక్కువ అరటిపండ్లు తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి, ఇతర కడుపు సమస్యలు, అసిడిటీ-గ్యాస్ మొదలైనవి వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ ఒక అరటిపండు తినవచ్చు. అయితే ప్రతిరోజూ అరటిపండు ఎందుకు తినాలి? తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
అరటిపండ్లలో సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్, పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ప్రీబయోటిక్స్ కూడా ఉంటాయి. నిత్యం అరటిపండు తినడం వల్ల అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. అంతే కాకుండా మధుమేహం సమస్యను కూడా దూరం చేసుకోవచ్చు. కానీ అరటిపండ్లలో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. అందుకే అరటిపండు తినకూడదు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగవచ్చు.
అరటిపండులోని వివిధ పదార్థాలు మన శరీర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. పీచు పుష్కలంగా ఉండే ఈ పండు చాలా కాలం పాటు పొట్ట నిండుగా ఉంచుతుంది. పుష్కలంగా శక్తిని అందిస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్యను దూరం చేస్తుంది. ఇది కాకుండా మరొక ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, అరటి పండ్ల ధర అనేక ఇతర పండ్ల కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే అరటి పండ్లను సామాన్యులకు కూడా అందుబాటులో ఉంటుంది.
మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు అరటిపండ్లు తినడంలో జాగ్రత్త వహించాలి. ఎందుకంటే అరటిపండులో మంచి మొత్తంలో సహజ చక్కెర, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. కేలరీలు కూడా చాలా ఉన్నాయి. కానీ మీరు తక్కువ తింటే చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. తినే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
అరటిపండ్లు తినడం పిల్లలు, పెద్దలు ఇద్దరికీ మేలు చేస్తుంది. ఎందుకంటే అలా చేస్తే దంతాలు బలవంతంగా నమలాల్సిన అవసరం ఉండదు. రోజులో అరటిపండ్లు తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇంకో విషయం జాగ్రత్తగా ఉండాలి. చాలా మంది పాలతో అరటిపండ్లు తింటారు. ఈ అలవాటును మానుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఎందుకంటే అరటిపండుతో పాలు తాగడం వల్ల మీ శరీరంలో తీవ్రమైన ఎసిడిటీ సమస్య వస్తుంది. ఇది కాకుండా, కడుపు నొప్పి, వికారం, వాంతులు కూడా సంభవించవచ్చు. అందుకే జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే ఆరోగ్య నిపుణులను నేరుగా సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
